入冬後第一波大陸冷氣團報到，揭開了低溫的序幕。低溫會增加非意外疾病死亡/就醫、到院前心肺功能停止等健康風險，使得每年寒流奪走國人性命之新聞時有所聞。暴露於低溫下容易誘發心臟血管疾病 (如心肌梗塞、中風、心臟衰竭、心律不整、心絞痛)、高血壓、呼吸道系統疾病 (如氣喘、流行性感冒、肺炎、慢性阻塞性肺病) 等，而老年人、三高患者、心血管疾病患者、孕婦、小孩、或抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動者等均為高風險族群，應特別注意。此外，低溫亦與嬰兒猝死症和腎臟疾病之發生有關，故對於家中嬰兒及患有腎臟病的家人應保持警覺。
由於溫度越低，疾病風險越高，因此保暖及避免暴露於低溫為首要，也要注意：
- 太陽出來之前的清晨溫度極低，加上剛離開溫暖被窩，身體尚在適應環境低溫，此時應避免出門 (特別是高風險族群)。運動可等太陽出來氣溫回升時 (如8-9點)，或改為室內運動；而不得不出門者，需特別注意頭頸部及手腳末端的保暖。
- 避免吃完飯 (特別是熱湯類食物)、喝酒後馬上吹冷風；且應多喝溫開水，避免血液過度黏稠。
- 起床避免倉促起身，且應穿戴保暖衣物、穿拖鞋、補充溫開水，身體的活動需循序漸進。
- 高風險族群應避免單獨從事離開人群之活動，而慢性病患者亦應遵守醫囑。
- 含酒精或咖啡因的飲料會加快身體熱能流失，建議避免飲用。
延伸閱讀
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- Lin et al. 2013. Temperature effects on hospital admissions for kidney morbidity in Taiwan. Sci Total Environ. 443:812-20.
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- Wang et al. 2018. Pre-existing comorbidity modify emergency room visit for out-of-hospital cardiac arrest in association with ambient environments. PLoS One. 13(9):e0204593.
- 國民健康署。低溫保健注意事項